فكرة أنّ جسمك يحتوي على الدهون، هي في الغالب مرعبة، بغض النظر عن كميّتها وأهمية تواجدها في الجسم ضمن الحدود الطبيعية. وفيما يلي نتعرّف على طبيعة الدهون في الجسم، ونسبتها الصحيحة وتصنيفاتها.

أنواع الدهون في الجسم

هناك نوعان من الدهون في جسم الإنسان:

الدهون الأساسية: هي الدهون التي يعد تواجدها أساسي لوظائف عديدة، وتشمل الدهون المخزّنة في الدماغ، العظم، القلب، الرئتين، الكبد والطحال.

الدهون المخزّنة: هي الدهون التي تتجمع تحت الجلد، وحول أعضاء الجسم لحمايتها، وتختلف نسب هذه الدهون بناءً على:
مراحل النمو.
العمر.
اختلاف العوامل البيئية كزيادة أو نقصان الطعام.

النسب الطبيعية للدهون في الجسم

تختلف النسب الطبيعية للبالغين باختلاف الجنس، فالإناث عادة ً لديهن نسبا أعلى من الدهون كما يبين الجدول التالي:

النساء
الرجال
نوع الدهون
12%
3%
الدهون الأساسية
(21%-35%)
(8%-24%)
الدهون المخزّنة

خل التفاح والكمون الأفضل لحرق الدهون!!

قياس نسبة الدهون في الجسم

وبعد أن تعرفت على أنواع الدهون في جسمك ونسبها الطبيعية، يمكنك قياس نسب الدهون في جسمك من خلال الطرق الآتية:
جهاز تحليل المقاومة الكهربائية العضوية: والذي يمرر تيار كهربائي بسيط في الجسم وحسب مقاومة الجسم للتيار، يتم تقدير نسبة الدهون. يوجد هذا المبدأ في أجهزة قياس الوزن الحديثة، ويتوفر أيضا ً كجهاز خاص في المراكز الصحية.

فرجار قياس الدهون: يتم ذلك عن طريق قياس سُمْك الجلد والدهون سواء كان في االذراع، منطقة البطن، الأفخاذ أو الظهر. ويمكن قياسه من قِبَل الكادر الطبي وأخصائيّي التغذية.

مؤشر كتلة الجسم BMI

نرجوا أن تتمكّن الآن من قياس نسبة الدهون في جسمك بمساعدة المختصين لتعرف ما إذا كنت ضمن الحد الطبيعي للدهون أم لا، واللجوء إلى الحلول التغذوية و الرياضية لتقليلها في حال ارتفاع نسبها في جسمك.