صحة نيوز – وصفات للرجيم؟ هل هذا ما تبحث عنه، وصفة فعالة في إزالة الكرش، أو وصفة سريعة لتخلصك من الدهون في وقت قياسي؟

هناك العديد من الوصفات، منها ما هو صحي ومنها ما قد يكون بعيداً كل البعد عن الصحة. سنعرفك على أشهر 4 وصفات للرجيم التي يتم البحث عنها، وحقيقة هذه الوصفات: 

وصفات للرجيم للمرضعات

الكثير من السيدات يتهافتن بعد الولادة للبحث عن أسهل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبنه خلال الحمل، والعديد منهن يتخوفن أثناء الرضاعة من تأثيرات الرجيم السلبية على الحليب.

فما هي قواعد اختيار الرجيم الصحي الذي سيساعدك حقاً دون اضرار على صحتك او على صحة الرضيع؟ إليك أهمها:

1- انتظري شهرين بعد الولادة

عادة، تنصح المرضعة ببدء الرجيم بعد الولادة بشهرين وباستشارة الطبيب واخصائي التغذية ومراقبتهم، حتى لا تتأثر عملية انتاج الحليب لديها، او يتأثر جسمها او جسم رضيعها.

2- لا تنزلي عن هذا الحد الأدنى من السعرات

لا تنصح المرأة الحامل باتباع أي نظام غذائي تقل قيمة سعراته الحرارية عن 1500- 1800 سعرة حرارية، لذا ننصحك بالتأكد من محتوى السعرات في الرجيم الذي قررتي اتباعه.