في سن الثلاثين يبدأ شبح الشيخوخة بالظهور لدى الأنثى …من خلال ظهور بعض التجاعيد على الوجه أو ظهور الشيب في الشعر مما يزيد من القلق عند الأنثى.

ولكن هل نستطيع تأخير ظهور هذه العلامات لتبدو أصغر سناً؟

أثبتت الدراسات بأن هذه المواد تعد أول سلاح في محاربة تلك الأعراض.

الأفوكادو: مرطب مثالى للوجه من خلال صنع قناع منه ليوضع على الوجه والرقبة والكفين ويمكن استخدامه للبشرة الجافة والحساسة.

بذور عباد الشمس: تعتبر من أفضل الأطعمة لمكافحة الشيخوخة.

العنب البرى: يمنع التأكسد، ويكافح الشيخوخة الجسدية والعقلية، ويعتبر من المكملات المضادة للشيخوخة.

اللوز: مفيد لصحة القلب والجلد والشعر والأظافر كما يقوي الذاكرة.

البطيخ: يهاجم السموم فى الجسم، وخصوصا في المثانة والكلى، ويحارب العطش ويروى ويملأ البطن ويقلل الأكل .

اللبن الزبادي: مفيد للأمعاء ويسهل عملية الهضم.

الشاى والشاى الأخضر: يكافحان الشيخوخة، حيث أنهما يحتويان على المواد المضادة للأكسدة وللسرطان والشيخوخة.

البطاطا: تحمى البشرة من أضرار أشعة فوق البنفسجية، كما أنها تنتج فيتامين «C»، وتحتوى على الكولاجين المفيد للجد.

الفستق: يعتبر من المكسرات التى تحتوى على سعرات حراريه قليلة، ويكافح التجاعيد وأعراض كبر السن.

القرفة: تقلل من ارتفاع الأنسولين بعد الوجبه الغذائية، كما أنها تقلل من احتمال تراكم الدهون فى الجسم، وتعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية، ويمكن إضافتها إلى الحليب والشوفان والجبن أو العصير.

التوت: من الأطعمة المضادة للشيخوخة والمضادة للأكسدة أيضا، كما أنه يعمل على تحسين البصر.

الأسماك: وخصوصا السالمون لأنها تحتوى على «أوميجا 3»، كما أنها سهلة الهضم جداً.

الشوفان: يعتبر من الألياف والمغذيات الأساسية، كما أنه يقلل من خطر زيادة الوزن.

الذرة: تعتبر من الأطعمة التى تحتوى على الألياف التى تمنع نمو السرطان.

الحبوب الكاملة: تمنع تراكم الكوليسترول فى الشرايين، وتحتوى على الكربوهيدرات، التى تتحكم فى مستوى الدهون فى الجسم.

الحليب: مفيد جداً ويحارب أعراض كبر السن، لأنه يحتوى على البروتين والكالسيوم المفيدين للجسم والبشرة والعظام، وخصوصا الحليب قليل الدسم.

الشوكولاتة الداكنة أو السوداء: مفيدة جداً لصحة القلب، كما أنها تتحكم فى نسبة الكوليسترول فى الجسم.

الكركم: محارب قوي للخلايا السرطانية عن طريق تضييق شرايين الدم التى يتحرك فيها السرطان.

السبانخ: يساعد على زيادة مناعة الجسم، يعزز الرؤية، ويحسن الذاكرة، ويجمل الجلد، ويحمى القلب، ويؤدى إلى ابطاء الشيخوخة، ويحسن الدورة الدموية.