رشاقة و جمال

نصائح صحية للعناية بالبشرة في الصيف

تعتبر أشعة الشمس عاملا أساسيا في العديد من المشاكل الجلدية مثل: البقع والنمش والكلف والحروق بالإضافة إلى التجاعيد المبكرة وجفاف البشرة فضلا عن الحساسية الضوئية وبعض أنواع سرطانات الجلد.
إن التعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى فقدان السوائل مما يزيد من جفاف البشرة، من جهة أخرى فإن الجو الرطب يزيد من إفراز الدهون والذي بدوره قد يغلق مسامات الوجه بمساعدة التعرق والأوساخ المتراكمة على البشرة مما يؤدي إلى ظهور الزوان والبثور على الوجه.
وللوقاية من أضرار أشعة الشمس من المهم معرفة ما يلي:
– تكون أشعة الشمس أقوى ما يمكن بين الساعة 10 صباحاً و3 مساء، لذا يجب تجنب النشاطات الخارجية في هذه الأوقات قدر الإمكان ما لم تكن ضرورية.
– يجب اختيار كريم واق من الشمس ويراعى، عند اختياره، الآتي:
– أن تكون درجة الوقاية (SPF 30) على الأقل.
– أن يناسب نوع البشرة سواء كانت دهنية أو جافة، مع ضرورة طلب مساعدة الطبيب المختص في اختياره.
– أن يحمي ضد أشعة الشمس UVA وUVB.
– أن يوضع قبل التعرض للشمس بفترة 15-30 دقيقة.
– يعاد وضعه كل ساعتين بخاصة في أوقات السباحة أو التعرق.
– استعمال مرطب شفاه مع واق من الشمس للشفاه الجافة والمتشققة.
– الكريمات ومستحضرات التجميل النهارية التي لا تحتوي رقم SPF على العبوة الخارجية هي في الغالب ذات حماية غير كافية.
– يجب استعمال الواقي حتى في الأيام الغائمة وبالقرب من الماء والرمال حين أنها تعكس أشعة الشمس.
-ومن الضروري معرفة أن زجاج السيارة والنافذة يسمح بمرور الأشعة فوق البنفسجية من النوع UVA.
-استعمال النظارات الشمسية الواقية من UVA و UVB وبخاصة النظارات الكبيرة التي تحمي منطقة حول العيون من التجاعيد.
– استعمال مرطب للبشرة الجافة مرتين يومياً.
– غسول الوجه مهم بخاصة للبشرة الدهنية.
– يفضل في فصل الصيف التقليل من استعمال الماكياج وبخاصة المستحضرات المعطرة لأنها قد تؤدي إلى حساسية ضوئية.
-يفضل لبس الملابس القطنية ذات الأكمام الطويلة حيث تسمح بمرور أقل من أشعة الشمس للجسم.
-شرب السوائل (8 أكواب يوميا على الأقل) لتعويض البشرة عن السوائل المفقودة عن طريق التعرق.
-أكل الخضار والفواكه لأنها تعطي الجسم الفيتامينات، ومضادات الأكسدة فتحمي البشرة من السموم المتكونة من التعرض للشمس.
-لا تنسوا أن الأطفال معرضون أيضا لأضرار أشعة الشمس فيجب اتباع ما يلي لحمايتهم:
• ارتداء قبعات كبيرة.
• البقاء في الظل.
• الحرص على شرب الماء باستمرار بخاصة في أوقات اللعب حتى وإن لم يعطشوا.
• لبس ملابس قطنية فاتحة اللون ومن طبقة واحدة حتى تسمح بتبخر العرق.
• استعمال واقي الشمس للطفل بعد عمر 6 شهور ويكون باستشارة الطبيب المختص.
د. هنادي عبدالله القرعان
أستاذ مساعد- كلية الطب- الجامعة الهاشمية
استشارية الأمراض الجلدية والتجميل والليزر/ م. الملك عبدالله المؤسس، م.الأمير حمزة

تعليقاتكم